dziennik posilkow

[...] dynii, kakao, płatkach owsianych (stosunkowo dużo), kaszy gryczanej. Najlpeij odpalić tabelkę w internecie z zawartością. Jeszcze dobrą opcją na sprawdzenie wg mnie jest Dziennik Posiłków Vitalmax. Do ściągnięcia z neta (dziennik w pliku excelowskim). On podlicza m.in. wszystkie (albo raczej sporo) mikro składników, stosunek tłuszczów etc :-)

[...] jedzenia na wieksza ilosc posilkow, jedzenie na ostatni bialka, wegle po treningu - tego typu bajery (wsjo jest w podwieszonych). co do diety, to najpierw sciagnij sobie dziennik posilkow ( www.darkthorn.republika.pl ) i przez kilka dni zanotuj co jadles i na podstawie tego modyfikuj stopniowo diete, tak zebys tez nie wpadl w jedzenie rzeczy, [...]

Dzieki za linki. To co udalo mi sie wynotowac z tamtych tematow: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczorem. OK, postarałem się to zastosować tworzac nowa diete Nie tylko kurczak jest źródłem białka. Mięso czerwone ma duże lepsze właściwości.Nie zapominaj o tłustych rybach morskich, one poza [...]

Dziękuję za pomoc. Jeszcze jedno pytanie: jestem ektomorfikiem, rozpoczynam dietę na masę. 60 kg, 172 cm wzrostu, 37 lat. Dziennik posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie: OGÓLNIE/ NA KMC kalorie: 3172 / - białko: 102 / 1,7 tłuszcze: 120 / 2,0 węglowodany: 421 / 7,0 Ostatnio jednak do głosu dochodzi "szkoła", która mówi, że [...]

[...] powrot na wlasciwe tory. a w ogole to sie przeziebilam na tej imprezie w sobote, dzisiaj nie ide na trening bo sie czuje paskudnie (a w biurze musze siedziec bue :( ) dziennik posilkow zostal zmodyfikowany i jakos dziwnie liczy tak poza tym. pokazuje inne wartosci w "podsumowaniu dnia" i inne w poszczegolnych posilkach... cos jest nie tak! [...]

[...] piersiowej, uda i ramienia...pomiarami bf będziesz martwił się potem. Zrobione! Zdjęcia nie publikuje coby się ktoś nie przestaraszył, wymiary są na 1 stronie. -Prowadź dziennik posiłków, zapisuj w nim co jadłeś danego dnia, w przyszłości posłuży Ci do analiz błędów. Dziennik będzie prowadzony tutaj. -Staraj się wprowadzić regularne posiłki [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran PŁATKI MAM NADZIEJE ZE W GRE WCHODZA TYLKO OWSIANE Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle [...]

poczytaj w podwieszonych, dziennik posilkow vitalmaxa polecam, albo dziennik dietetyczny sfd wogle lepszy. to wcale nie takie trudne, proboj sie wzorowac na tematach w tym dziale. powodzenia! pamietaj z enikt o ciebie nie zadba tak jak ty sam

Dobra, powiedzmy ze cos tam poprawilem. Przeczytalem tez dodatkowo Podstawy ukladania diety, napisane przez Skalara, bardzo ciekawa lektura. Tak wiec: (od razu mowie, kk3, te sniadanie II i III niech juz zostana, chyba ze masz jakis ciekawy zamiennik): 7:30 (sniadanie) -mleko 1.5% 200 ml -platki owsiane 100g -ser twarog chudy 50 g 9:50(II [...]

[...] diety jak kulturystyka ale i tu są pewne normy.. jedzenie kiełbasy albo zupek chińskich na pewno nie przyczyni się tu do polepszenia naszych wyników. Ogarnij sobie program dziennik posiłków mr big i zobacz jak w niektóre dni masz niedobory na zapotrzebowanie kaloryczne! a przede wszystkim na witaminy i minerały.. to na pewno nie wpływa [...]

[...] jak bolek pisal mozesz miec problemy ze stawami jesli sie przeciązysz intensywniej biegając najlepiej ułóż sobie normalnie diete wtedy bedziesz wiedzial na czym stoisz dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/ http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Witam koleżankę po fachu :) Zgadzam się z przedmówcą- dziennik posiłków bardzo ułatwia kontrolę nad ilością zjadanych kcal- może się okazać, że niewinne przegryzki dostarczają bardzo dużo nadprogramowych węglowodanów :) Dobrze też przygotowywać sobie posiłki w domu i zabierać na uczelnię: wiem z doświadczenia jak zgubne jest jedzenie "na [...]

[...] robiłem placki owsiane z kakao i cynamonem - mniam, polecam smacznie szybko i tanio. Co do jedzenia -dopiero szlifuje się w tej dziedzinie, dużo czytam i mianowałem dziennik posiłków vitalii swoim przyjacielem. Kawa - bywa tak, że ze 2 dziennie ale co 2-3 dzień a czasami rzadziej - głównie jak jestem w delegacji, w domu raczej popijam [...]

Dziś nie ćwiczyłem, daję regenerację dzisiaj, bo mam ucisk w lewym boku i boje się że to przepuklina. Czułem to jak robiłem pompki już, ale dziś czuję bardziej. Myślę że jeden dzień odopczynku pomoże. Jak nie to nie obejdzie się bez konsultacji z lekarzem. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50 g. [...]

Tabele kaloryczne, dziennik posiłków i wagi produktów: http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html http://www.jedzdobrze.pl/Tablenew/index.php http://darkthorn.republika.pl/dp.htm - Dziennik posiłków http://www.sfd.pl/temat198648/ - Wagi produktów Zmieniony przez - Pako-16 w dniu 2006-06-22 12:16:37

Dziennik Posilkow Vitalmax - Dziennik Posiłków wpisz to w google bo cenzuruje link Zmieniony przez - Jaszczur88 w dniu 2015-08-30 16:11:42

[...] tak: Białko: 2g Tłuszcze: 1g Węglowadany: 3g Nie nakrecaj się że tyjesz. Nie myśl o tym. Kup sobie tania wage do produktów najlepiej elektroniczną, ściągnij na kompa dziennik posiłków vitalmaxu i układaj posiłki tak jak ci spisałem co do wartośco B/T/W. Zapomnij o słodyczach i fast foodach. Treningi rozłóż w tygodniu na 4 dni, nie więcej, [...]

[...] żywieniowe więc szybka redukcja może być nawet skuteczna, ale endo musi zawsze być na baczności więc szybko wrócisz do "formy". Pisząc dietę zaopatrz się w dziennik posiłków Vitalmax jest bardzo pomocny. Poczytaj o diecie zbilansowanej. Nie jedz nestle fitness bo to chłam. Tak samo jak waza. To taka ściema ,że to dietetyczne. [...]

[...] białka i fatu z produktów ww, fatu z produktów białkowych (wyjatek wątróbka, jajka), bo po prostu tak mi łatwiej kontrolować dietę. Jak wklepie się mój jadłospis w jakiś dziennik posiłków to okaże się ze tych kcal, i ogólnie wartości btw jest więcej. Ty masz 19 lat?! Masakra. %-) Powodzenia, będę śledził. :-) No mam mam %-) Jeszcze kilka lat [...]

Dziennik posiłków jest wyżej na stronie. Znajdziesz go po kliknięciu na tajemniczy napis "Dziennik posiłków", a następnie, równie tajemniczy "pobierz". Bez odbioru, mam nadzieję :)